SCHEDA NUMERO UNO

Lavorerai con due circuiti, inizierai dal circuito 1 e lo ripeterai due volte.

Alla fine di ogni giro per ogni circuito fai 60 secondi di pausa.

Poi passerai al circuito 2 e farai la stessa cosa.

Lo ripeterai 2 volte, eseguendo una pausa a ogni fine giro, di 60 secondi.

Come attrezzi avrai bisogno di:

Prima di ogni esecuzione guarda il video e 

ricorda di fare stretching a fine allenamento.

PRIMO CIRCUITO

Primo esercizio

Secondo esercizio

Terzo esercizio

Quarto esercizio

SECONDO CIRCUITO 

Primo esercizio

Secondo esercizio

Terzo esercizio

Quarto esercizio