SCHEDA NUMERO UNO

Ciao Lina, lavorerai con un circuito e lo ripeterai due volte.

Alla fine di ogni giro fai 60 secondi di corsa sul posto e 60 secondi di pausa.

Come attrezzi avrai bisogno di: un tappetino, dei pesetti da 2 kg e un elastico medio.

Prima di ogni esecuzione guarda il video e 

ricorda di fare stretching a fine allenamento.

Primo esercizio 20 ripetizioni totali

Secondo esercizio 12 ripetizioni

Terzo esercizio 20 ripetizioni totali

Quarto esercizio 20 ripetizioni

Quinto esercizio 20 ripetizioni