SCHEDA NUMERO UNO

Lavorerai con un circuito e lo ripeterai tre volte.

Alla fine di ogni giro fai 60 secondi di pausa. 

Come attrezzi avrai bisogno di: un tappetino e dei pesi. 

Prima di ogni esecuzione guarda il video.

Buon allenamento

Primo esercizio 20 ripetizioni totali (alterna le gambe)

Secondo esercizio 15 ripetizioni

Terzo esercizio 15 ripetizioni totali

Quarto esercizio 12 ripetizioni 

Quinto esercizio 20 ripetizioni totali