SCHEDA NUMERO DUE

Lavorerai con un circuito e lo ripeterai tre volte.

Alla fine di ogni giro fai 60 secondi pausa.

Come attrezzi avrai bisogno di: un tappetino, dei pesi e una panca.

Prima di ogni esecuzione guarda il video.

Buon allenamento

Primo esercizio 15 ripetizioni totali alternate 

Secondo esercizio 12 ripetizioni

Terzo esercizio 20 ripetizioni

Quarto esercizio 10 ripetizioni

Quinto esercizio 30 secondi