SCHEDA NUMERO TRE

Lavorerai con un circuito e lo ripeterai tre volte

Alla fine di ogni giro fai 60 secondi di pausa. 

Come attrezzi avrai bisogno di: un tappetino e dei pesi. 

Prima di ogni esecuzione guarda il video.

Buon allenamento

Primo esercizio 15 ripetizioni

Secondo esercizio 10 ripetizioni per lato

Terzo esercizio 15 ripetizioni totali

Quarto esercizio 30 secondi

Quinto esercizio 15 ripetizioni