Ciao Valeria,
Lavorerai con due circuiti, inizierai dal circuito 1 e lo ripeterai due volte.
Alla fine di ogni giro per il primo circuito fai 60 secondi di corsa poi 60 secondi di pausa.
Poi passerai al circuito 2 e lo ripeterai due volte facendo 60 secondi di pausa a ogni fine giro.
Come attrezzi avrai bisogno di: Manubri, elastici, tappetino e cavigliere
Prima di ogni esecuzione guarda il video e
ricorda di fare stretching a fine allenamento.
Buon allenamento
