Ciao Giulia,

lavorerai con due circuiti, inizierai dal circuito 1 e lo ripeterai due volte.

Alla fine di ogni giro per ogni circuito fai 60 secondi di pausa.

Poi passerai al circuito 2 e farai la stessa cosa.

Lo ripeterai 2 volte, eseguendo una pausa a ogni fine giro, di 60 secondi.

Come attrezzi avrai bisogno di: pesetti, tappetino e elastici.

Prima di ogni esecuzione guarda il video e 

ricorda di fare stretching a fine allenamento.

PRIMO CIRCUITO

Primo esercizio 20 ripetizioni

Secondo esercizio 15 ripetizioni

Terzo esercizio 12 ripetizioni 

Quarto esercizio 30 ripetizioni 

SECONDO CIRCUITO 

Primo esercizio 15 repetizioni per lato

Secondo esercizio 30 ripetizioni per lato

Terzo esercizio 30 secondi

Quarto esercizio 20 ripetizioni