Ciao Giulia,

lavorerai con due circuiti, inizierai dal circuito 1 e lo ripeterai due volte.

Alla fine di ogni giro per il primo circuito fai 60 secondi di corsa e poi  60 secondi di pausa.

Poi passerai al circuito 2 e lo ripeterai 2 volte, eseguendo una pausa a ogni fine giro, di 60 secondi.

Come attrezzi avrai bisogno di: pesetti e tappetino.

Prima di ogni esecuzione guarda il video e 

ricorda di fare stretching a fine allenamento.

PRIMO CIRCUITO

Primo esercizio 30 ripetizioni

Secondo esercizio 15 ripetizioni

Terzo esercizio 15 ripetizioni totali

Quarto esercizio 10 ripetizioni per lat

SECONDO CIRCUITO 

Primo esercizio 10 repetizioni

Secondo esercizio 12 ripetizioni per lato

Terzo esercizio 10 ripetizioni

Quarto esercizio 20 ripetizioni