SCHEDA NUMERO UNO

Lavorerai con un circuito e lo ripeterai due volte.

Fai sempre 60 secondi di corsa prima di iniziare e esercizi di riscaldamento.

Alla fine di ogni giro fai 60 secondi di corsa e 60 secondi di pausa

Come attrezzi avrai bisogno di: un tappetino e dei pesetti.

Prima di ogni esecuzione guarda il video e 

ricorda di fare stretching a fine allenamento.

Primo esercizio: 30 ripetizioni

Secondo esercizio: 30 ripetizioni (usa peso da 1 kg)

Terzo esercizio: 15 ripetizioni

Quarto esercizio: 15 ripetizioni per lato

Sesto esercizio: 20 ripetizioni