SCHEDA NUMERO UNO

Lavorerai con un circuito e lo ripeterai due volte.

Fai sempre 60 secondi di corsa prima di iniziare e esercizi di riscaldamento.

Alla fine di ogni giro fai 60 secondi di corsa e 60 secondi di pausa

Come attrezzi avrai bisogno di: un tappetino, una sedia e dei pesi da 2kg.

Prima di ogni esecuzione guarda il video e 

ricorda di fare stretching a fine allenamento.

Primo esercizio: 20 ripetizioni totali (usa peso da 2kg)

Secondo esercizio: 15 ripetizioni 

Terzo esercizio: 15 ripetizioni

Quarto esercizio: 30 ripetizioni per lato

Sesto esercizio: 20 ripetizioni