SCHEDA NUMERO DUE

Lavorerai con un circuito e lo ripeterai due volte.

Fai sempre 60 secondi di corsa prima di iniziare e esercizi di riscaldamento.

Alla fine di ogni giro fai 60 secondi di corsa e 60 secondi di pausa

Come attrezzi avrai bisogno di: un tappetino e dei pesetti.

Prima di ogni esecuzione guarda il video e 

ricorda di fare stretching a fine allenamento.

Primo esercizio 20 ripetizioni

Secondo esercizio 15 ripetizioni (usa peso da 2 kg)

Terzo esercizio 10 ripetizioni per lato senza elastico

Quarto esercizio 20 ripetizioni

Sesto esercizio 30 ripetizioni