SCHEDA NUMERO TRE

Lavorerai con un circuito e lo ripeterai due volte.

Fai sempre 60 secondi di corsa prima di iniziare e esercizi di riscaldamento.

Alla fine di ogni giro fai 60 secondi di corsa e 60 secondi di pausa

Come attrezzi avrai bisogno di un tappetino e dei pesetti da 2kg.

Prima di ogni esecuzione guarda il video e 

ricorda di fare stretching a fine allenamento.

Primo esercizio: 15 ripetizioni per lato

Secondo esercizio: 15 ripetizioni (usa pesi da 2kg)

Terzo esercizio: 10 ripetizioni

Quarto esercizio: 10 ripetizioni

Sesto esercizio: 15 ripetizioni per lato