SCHEDA NUMERO UNO

Ciao Lina, lavorerai con un circuito e lo ripeterai due volte.

Alla fine di ogni giro fai 60 secondi di corsa sul posto e 60 secondi di pausa.

Come attrezzi avrai bisogno di: un tappetino e dei pesetti da 2 kg.

Prima di ogni esecuzione guarda il video e 

ricorda di fare stretching a fine allenamento.

Primo esercizio 10 ripetizioni per lato

Secondo esercizio 15 ripetizioni

Terzo esercizio 20 ripetizioni totali

Quarto esercizio 10 ripetizioni per lato

Quinto esercizio 10 ripetizioni