SCHEDA NUMERO DUE

Ciao Lina, lavorerai con un circuito e lo ripeterai due volte.

Alla fine di ogni giro fai 60 secondi di corsa sul posto e 60 secondi di pausa.

Come attrezzi avrai bisogno di: un tappetino, una sedia/panca e elasitci.

Prima di ogni esecuzione guarda il video e 

ricorda di fare stretching a fine allenamento.

Primo esercizio 20 ripetizioni

Secondo esercizio 10 ripetizioni

Terzo esercizio 15 ripetizioni per lato (usa elastico leggero)

Quarto esercizio 20 ripetizioni x lato (senza cavigliere)

Quinto esercizio 10 ripetizioni