CIAO MARTINA

Lavorerai con un circuito e lo ripeterai due volte.

Per prima cosa prima di iniziare gli esercizi fai 60 secondi di corsa.

Alla fine di ogni giro fai 60 secondi di corsa e 60 secondi di pausa.

Come attrezzi avrai bisogno di: un tappetino, dei pesetti da 2 kg, elastici e una sedia.

Prima di ogni esecuzione guarda il video e 

ricorda di fare stretching a fine allenamento.

Trovi un video che puoi seguire di seguito!

Buon allenamento!

Primo esercizio 20 ripetizioni totali

Secondo esercizio 12 ripetizioni

Terzo esercizio 15 ripetizioni

Quarto esercizio 10 ripetizioni per lato (usa elastico leggero)

Quinto esercizio 15 ripetizioni