CIAO MARTINA

Lavorerai con un circuito e lo ripeterai due volte.

Per prima cosa prima di iniziare gli esercizi fai 60 secondi di corsa.

Alla fine di ogni giro fai 60 secondi di corsa e 60 secondi di pausa.

Come attrezzi avrai bisogno di: un tappetino, dei pesetti da 2 kg e elastici.

Prima di ogni esecuzione guarda il video e 

ricorda di fare stretching a fine allenamento.

Trovi un video che puoi seguire di seguito!

Buon allenamento!

Primo esercizio 8 ripetizioni per lato (usa elastico più forte)

Secondo esercizio 25 ripetizioni

Terzo esercizio 20 ripetizioni totali 

Quarto esercizio 15 ripetizioni per lato (usa elastico leggero)

Sesto esercizio 20 ripetizioni