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CIAO MARTINA
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Lavorerai con un circuitoĀ e lo ripeterai due volte.
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Per prima cosa prima di iniziare gli esercizi fai 60 secondi di corsa.
Alla fine di ogni giro fai 60 secondi di corsa e 60 secondi di pausa.
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Come attrezzi avrai bisogno di: un tappetino, dei pesetti da 2 kg, elastici e una sedia.
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Prima di ogni esecuzione guarda il video eĀ
ricorda di fare stretching a fine allenamento.
Trovi un video che puoi seguire di seguito!
Buon allenamento!
Primo esercizio 12 ripetizioni per lato
Secondo esercizio 10 ripetizioni
Terzo esercizio 20 ripetizioni totaliĀ
Quarto esercizio 15 ripetizioni per lato (usa elastico piĆ¹ forte)
Quinto esercizio 30 ripetizioni (usa elastico piĆ¹ forte)
Sesto esercizio 30 ripetizioni
