CIAO MARTINA

Lavorerai con un circuito e lo ripeterai due volte.

Per prima cosa prima di iniziare gli esercizi fai 60 secondi di corsa.

Alla fine di ogni giro fai 60 secondi di corsa e 60 secondi di pausa.

Come attrezzi avrai bisogno di: un tappetino, dei pesetti da 2 kg e elastici.

Prima di ogni esecuzione guarda il video e 

ricorda di fare stretching a fine allenamento.

Trovi un video che puoi seguire di seguito!

Buon allenamento!

Primo esercizio20 ripetizioni

Secondo esercizio 10 ripetizioni

Terzo esercizio 20 ripetizioni totali 

Quarto esercizio 20 ripetizioni

Sesto esercizio 40 secondi (contrai bene addome)