CIAO MARTINA

Lavorerai con un circuito e lo ripeterai due volte.

Per prima cosa prima di iniziare gli esercizi fai 60 secondi di corsa.

Alla fine di ogni giro fai 60 secondi di corsa e 60 secondi di pausa.

Come attrezzi avrai bisogno di: un tappetino, dei pesetti da 2 kg e degli elastici.

Prima di ogni esecuzione guarda il video e 

ricorda di fare stretching a fine allenamento.

Trovi un video che puoi seguire di seguito!

Buon allenamento!

Primo esercizio 20 ripetizioni totali

Secondo esercizio 15 ripetizioni

Terzo esercizio 15 ripetizioni per lato

Quarto esercizio 15 ripetizioni per lato (usa elastico medio)

Quinto esercizio 30 secondi