SCHEDA NUMERO DUE

Ciao Nike, lavorerai con un circuito e lo ripeterai due volte.

Alla fine di ogni giro fai 60 secondi di pausa.

Come attrezzi avrai bisogno di: un tappetino, dei pesetti da 2 kg, elastici e una sedia/panca.

Prima di ogni esecuzione guarda il video e 

ricorda di fare stretching a fine allenamento.

Primo esercizio 25 ripetizioni totali

Secondo esercizio 10 ripetizioni

Terzo esercizio 8 ripetizioni

Quarto esercizio 15 ripetizioni per lato

Quinto esercizio 20 ripetizioni