SCHEDA SONIA

Ciao Sonia, lavorerai con un circuito e lo ripeterai due volte.

Alla fine di ogni giro fai 60 secondi di pausa.

Come attrezzi avrai bisogno di: un tappetino, dei pesetti da 2/3 kg, panca/seida e delle cavigliere da 1 kg

Prima di ogni esecuzione guarda il video e 

ricorda di fare stretching a fine allenamento.

Primo esercizio 15 ripetizioni totali

Secondo esercizio 10 ripetizioni

Terzo esercizio 20 ripetizioni (fallo da seduta)

Quarto esercizio 20 ripetizioni per lato

Quinto esercizio 20 ripetizioni totali