SCHEDA NUMERO UNO

Ciao Sonia, lavorerai con un circuito e lo ripeterai tre volte.

Alla fine di ogni giro fai 60 secondi di pausa.

Come attrezzi avrai bisogno di: un tappetino e dei pesi.

Gli esercizi per la parte alta puoi farli anche da seduta. 

Prima di ogni esecuzione guarda il video e 

ricorda di fare stretching a fine allenamento.

Primo esercizio 20 ripetizioni

Secondo esercizio 10 ripetizioni per lato

Terzo esercizio 15 ripetizioni

Quarto esercizio 15 ripetizioni

Quinto esercizio 20 ripetizioni