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SCHEDA NUMERO DUE
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Ciao Sonia, lavorerai con un circuitoĀ e lo ripeteraiĀ tre volte.
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Alla fine di ogni giro fai 60 secondi di pausa.
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Come attrezzi avrai bisogno di: un tappetino, dei pesi e delle cavigliere.
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Prima di ogni esecuzione guarda il video eĀ
ricorda di fare stretching a fine allenamento.
Primo esercizio 15 ripetizioni totali
Secondo esercizio 15 ripetizioni totali
Terzo esercizio 15 ripetizioni per lato
Quarto esercizio 20 ripetizioniĀ
Quinto esercizio 20 ripetizioni
